マラソンレース必需品

６年ぶりのマラソン参加、しばらくは休養することにします。特に腰がかなりひどい状態で、ぎっくり腰の一歩手前だそうで、爆弾を抱えている状態です。治療に専念します。

ところで、私のレース必需品はというと、ペットボトル（水かお茶）、帽子、レースウエア、タオル、着替えなどのほかに、アミノバイタル、コールドスプレー、シップ、インドメタシン入りジェルなどです。

アミノバイタルは、レース前30分に飲みます。筋肉痛が軽くなるんです。回復が早い。あとバームは練習中に飲むととてもいいです。脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれるから。脂肪率は３％くらい下がると格段に速くなります。体重はあんまり関係と思う。食べ物はバランスよく、それでいいと思います。私は甘いものは、毎日食べます。好きだから。でも、油物は少ないかな？胃腸が弱いから。

それから、シューズは別に持って行きます。そのまま履いて帰るというのは、ほとんどないです。傷むし、汚れたまま電車に乗るのが嫌だから。かさばるんですけど。サングラスは持っていかない。走りにくいので。でも真夏は必要かも？紫外線は目に悪くて、白内障を早めるらしいです。